很多人一直在找長壽方法，在自主健康管理上，我們應該要注重飲食正確、衡持做運動、適當休息和舒壓、減少接觸有毒物質。但原來最有效幫助到長壽的方法竟然是情緒管理。

有數據指出，原來長命做運動只係排行榜排第八。八大長壽習慣，運動排名竟墊底！

在世界公認的八大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥就是衡持做運動，甚至是保持身體標準的體重，以下是『長壽習慣排行榜』

第8名：運動

第7名：每週吃2次魚

第6名：每週吃3次粗糧

第5名：每天喝足夠的水

第4名：每天1個雞蛋

第3名：飯吃八分飽

第2名：保證充足睡眠

第1名：保持心情愉悅

講到要睡眠好，或者都市人長期面對失眠狀況，薰衣草和岩蘭草植物精油有很大的助眠幫助。

而情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。所以精油爸爸鼓勵大家多用柑橘類精油如野橘和葡萄柚薰香，有正面情緒提升的功效。

作者：精油爸爸 – Wilson Ng

Wilson Ng從事健康食品多年，育有兩個小孩，認識了純天然的精油大大地幫助了孩子的健康。他不斷地累積經驗，並向身邊的朋友分享這些經驗，從而幫助了很多家庭。現在，幾乎認識他的人都會稱他為「精油爸爸」。